Tips Menahan Haus Saat Puasa Tanpa Takut Batal

Tips Menahan Haus Saat Puasa Tanpa Takut Batal

Menahan haus saat puasa merupakan tantangan berat yang bukan main hebatnya, terlebih lagi di bawah teriknya sinar matahari. 

Selama 14 jam berpuasa dalam cuaca panas, penting untuk tetap menjaga agar tidak kehilangan banyak cairan tubuh yang bisa mengakibatkan dehidrasi. 

Ditambah lagi dengan suhu sekitar yang sangat tinggi juga bisa meningkatkan risiko Anda terhadap sejumlah kondisi kesehatan berbahaya, seperti: kelelahan ekstrim serta heat stroke. 

Kiat berikut dapat membantu Anda menahan haus saat puasa sambil tetap adem ayem di sepanjang panasnya musim kemarau. 

1. Tutup Jendela

Jika cuaca panas tidak bisa ditolerir, hindari aktivitas di bawah sinar matahari secara langsung atau pada permukaan aspal yang panas dan tetap berada di dalam ruangan sesering yang Anda bisa. 

2. Nyalakan Kipas Angin

Udara yang konstan bergerak mempercepat penguapan keringat dalam tubuh. Kipas angin dapat membantu mengedarkan lebih banyak udara dan membuat Anda merasa lebih sejuk bahkan saat berada di dalam ruangan ber-AC. 

3. Buat Semprotan Air (Face Mist)

Isi botol semprot dengan air kemudian dinginkan di kulkas untuk di semprotkan wajah yang menyegarkan setelah berlama-lama berada di dalam ruangan. Untuk sensasi lebih segar lagi, seduh secangkir teh peppermint dan masukan ke dalam lemari es. 

4. Kompres Air Dingin

Tempelkan es batu yang dibalut kain tipis ke daerah yang mempunyai denyut nadi kencang, seperti: leher, siku dalam, pelipis, serta pergelangan tangan untuk mengatasi cuaca panas yang berlebihan. 

5. Mandi Air Dingin

Sering-seringlah mandi air dingin. Berendamlah di dalam bak air dingin atau guyur tubuh di bawah shower air dingin untuk menumpas rasa gerah atau jika situasi tidak mendukung, cuci muka dengan guyuran air dingin. 

6. Berbaring di Lantai

Jika Anda butuh untuk mengademkan diri secepat mungkin, sebaiknya Anda cepat-cepat berbaring di lantai. Lantai mungkin bukan tempat istirahat yang paling nyaman, namun setidaknya Anda akan jauh dari arus udara yang lebih hangat. 

7. Habiskan Waktu di Tempat Ber-AC

Jika Anda tidak mempunyai AC, cobalah untuk menghabiskan setidaknya sebagian waktu seharian Anda di pusat perbelanjaan, perpustakaan umum, bioskop atau ruang publik lainnya yang sejuk. 

8. Pakai Baju yang Berbahan Adem

Selama berpuasa, lebih bijaklan dalam memilih baju yang Anda pakai sehari-hari. Warna kemeja, jenis kain, dan berapa lapisan pakaian yang dikenakan. Karena semua itu memainkan peran penting di dalam menjaga suhu tubuh tetap serendah mungkin. 

9. Lakukan Teknik Pernapasan Yoga

Lain kali Anda merasa kepanasan, lakukanlah pernapasan yoga selama beberapa menit. Karena bahkan sedikit pernapasan dalam dapat membantu Anda tetap adem. Yoga mempunyai teknik pernapasan yang bisa mendinginkan tubuh dan mengurangi stres. 

10. Hirup Uap Air Dingin

Mengompres tubuh dengan kompres dingin merupakan cara klasik untuk mengademkan tubuh. Namun untuk menambahkan udara dingin, cobalah pegang cangkir berisi air tepat di atas mulut Anda dan hirup udaranya.

Itulah tips menahan haus saat puasa tanpa takut batal, semoga bermanfaat!