4 Sumber Makanan yang Wajib Dikonsumsi Selama Berpuasa

4 Sumber Makanan yang Wajib Dikonsumsi Selama Berpuasa

Berbeda orang, berbeda juga selera dan sajian makanan wajib saat berpuasa. Biasanya, ketika berbuka puasa orang-orang cenderung membeli makanan atau jajanan khas yang biasa dijual di kaki lima menjelang waktu berbuka puasa. 

Sedangkan untuk waktu sahur, tidak jarang banyak yang mengandalkan makanan cepat saji karena praktis dan mudah dibuat. Seperti diketahui, kebanyakan makan yang belum tentu jelas gizi dan nutrisinya bisa mempengaruhi kesehatan tubuh. 

Ditambah lafi dengan periode waktu berpuasa ini tidak sebentar. Artinya, jika dalam 1 bulan ramadhan Anda tidak memperhatikan asupan makanan, maka tubuh juga akan menghasilkan efek buruk. Kira-kira apa saja makanan sehat yang wajib ada selama bula puasa ini?

Berbagai Bahan Makanan Wajib Saat Puasa

Bukannya tidak boleh mengomsumsi atau jajan hidangan ketika bulan ramadhan. Boleh saja, namun semua itu harus Anda imbangi dengan asupan makanan sehat. Sehingga dampak kedepannya tubuh tidak timpang nutrisi serta kesehatan tubuh akan tetap terjaga. 

Berikut adalah jenis makanan yang wajib ada saat puasa:

1. Makanan yang mengandung Karbohidrat

Karbohidrat merupakan salah satu sumber makanan wajib saat puasa. Sebab saat puasa, tubuh Anda memerlukan karbohidrat untuk membuat glukosa, yang merupakan sumber energi utama tubuh Anda. 

Karbohidrat dapat ditemukan dalam beberapa makanan seperti: nasi, pasta, dan roti. Sebaiknya, konsumsi makanan mengandung karbohidrat di waktu sahur, agar tubuh dapat merasakan manfaat energi selama waktu berpuasa serta tubuh tidak gampang lemas. 

2. Minuman atau Cairan

Meski bukan dalam bentuk makanan, nyatanya ketika berbuka dan sahur tubuh memerlukan minuman. Baik itu air, susu, jus, teh maupun smoothies yang bisa memberikan hidrasi tanpa kalori yang berlebih. 

Dari semua jenis minuman itu, yang paling wajib dan paling penting adalah air minum. Pasalnya, tubuh Anda menggunakan air di semua sel, organ, serta jaringan tubuh lain untuk membantu mengatur suhu dan menjaga fungsi tubuh lain. 

3. Sayur dan Kacang-kacangan

Sayur dan kacang-kacangan menjadi sumber makanan wajib yang harus ada saat puasa. Semua sayur dan kacang-kacangan memberikan kombinasi dari serat larut dan serat tidak larut. 

Serat membantu menjaga usus berkerja dengan baik, memperlambat penguraian makanan menjadi glukosa dalam darah, serta bisa membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah. 

4. Buah-buahan

Buah menjadi salah satu makanan wajib ketika puasa, kurma adalah salah satunya. Kurma sudah menjadi hidangan legendaris yang biasa dimakan untuk berbuka puasa sejak zaman Nabi Muhammad SAW. 

Selain kurma, Anda juga bisa memperoleh manfaat cairan, berbagai vitamin dan mineral dari berbagai buah-buahan lainnya seperti: alpukat, jeruk, timun suri, dan blewah. 

Manfaat Kayu Manis Bisa Atasi Diabetes

Manfaat Kayu Manis Bisa Atasi Diabetes

Pernakah terpikir oleh Anda bahwa bumbu yang tersedia di dapur bisa jadi sangat bermanfaat? Akhir-akhir ini banyak perdebatan mengenai efek kayu manis terhadap penurunan kadar gula darah dalam tubuh. Apa kata penelitian mengenai manfaat kayu manis untuk obat diabetes? 

Meskipun masih jadi perdebatan, kayu manis diklaim bisa menurunkan kadar gula darah dalam suatu penelitian. Banyak ahli yang mendukung pernyataan bahwa kayu manis bermanfaat menurunkan kadar gula darah, tapi tidak sedikit pula yang menampiknya. 

Salah satu penelitian yang mendukung manfaat kayu manis untuk menurunkan kadar gula darah yaitu penelitian Richard Anderson serta peneliti lainnya untuk menguji efek kayu manis terhadap darah, total kolesterol, trigliserida, HDL kolesterol, serta LDL kolesterol.

Hasil Penelitian mengenai manfaat Kayu Manis untuk Diabetes

Penelitian tersebut melibatkan 60 orang penderita diabetes tipe2 yang terdiri dari 30 pria dan wanita berusia rata-rata 50 tahun keatas. Mereka dibagi 6 kelompok yang dipilih acak. Kelompok pertama mengonsumsi 1gr kayu manis perhari, kelompok kedua mengonsumsi 3gr, dan kelompok ketiga mengonsumsi 6gr kayu manis perhari.

Baca Juga : Alasan Malas Gosok Gigi Sebabkan Diabetes

Kelompok 3,4, dan 5 mengonsumsi kapsul plasebo dengan jumlah yang sama dengan mengonsumsi kayu manis pada kelompol 1, 2, dan 3. Sesudah 40 hari, kelompok yang mengonsumsi kayu manis turun kadar gula darahnya sebesar 18-29%, trigliserida 23-30%, kolesterol LDL 7-27%. Tetapi, tidak ditemukan adanya perubahan signifikan pada HDL kolesterol.

Hal tersebut menunjukan berarti mengonsumsi kayu manis 1, 3, dan 6 gr perhari bagi penderita diabets tipe 2 bisa menurunkan kadar gula darah dan risiko komplikasi diabetes yang berhubungan dengan darah tinggi dan jantung. Sedangkan kapsul plasebo tidak mempunyai efek apapun terhadap kadar gula darah serta total kolesterol maupun LDL kolesterol.

Meski masih ada banyak perdebatan tentang efek kayu manis untuk diabetes, tidak ada salahnya untuk menambahkan 1/4-1/2 sendok teh kayu manis. Tidak ada efek samping yang ditimbulkan kecuali Anda alergi terhadap pengonsumsian kayu manis.

Mau tau obat yang tepat untuk mengobati diabetes?

5 Inspirasi Takjil Sehat dan Nikmat

5 Inspirasi Takjil Sehat dan Nikmat

Dengan mulainya bulan puasa, salah satu hal yang banyak menjadi buruan orang-orang yaitu takjil, makanan kecil yang umumnya kita konsumsi saat mendengar bedug adzan magrib.

Kalau pada zaman nabi takjilnya cukup kurma dan air zam-zam, di Indonesia pilihan takjil kini sangat beragam. Meski menggiurkan, kadang takjil yang dijual tidak terjamin sehatnya. 

Dan bagi mereka yang menjaga lingkar perut dapat menjadi musibah. Ini dia beberapa takjil sehat yang bisa kamu coba buat sendiri dirumah agar diet sehat kamu tidak terganggu selama puasa. 

• Smoothies Buah

Bagi kamu yang menghindari makanan takjil terlalu manis dengan kandungan kalori tinggi bisa coba buat smoothies buah sebagai alternatif minuman saat berbuka puasa. 

Smoothies yang mengandung buah-buahan seperti buah berry atau pisang dan kemudian dicampur dengan susu atau yogurt bisa menjadi pilihan yang tepat untuk buka puasa. 

• Kolak Labu Pisang Tanpa Santan

Bosan dengan kolak pisang bersantan itu-itu saja? Atau kamu sedang menghindari konsumsi santan yang terlalu banyak? Daripada pusing, kamu bisa coba bikin kolak labu pisang tanpa santan. 

Bahan-bahan pembuatannya sama dengan kolak pada umumnya, tapi ada tambahan labu oranye yang menambah rasa gurih pada kolak. Sebagai pengganti santan, gunakan susu skim rendah lemak ya. 

• Lumpia Buah Spesial

Lumpia tak melulu harus asin serta berisi daging dan sayuran. Kamu bisa coba membuat lumpia basah isi buah spesial yang mudah ini. Sama seperti lumpia biasa, namun isinya berupa buah, saus lemon, dan madu. 

Kamu bisa menggunakan aneka buah berry, kiwi, atau nanas sebagai isinya. Campurkan buah dengan perasan jeruk lemon dan madu untuk pelengkap. Goreng seperti lumpia umumnya hingga kulit nya menjadi krispi. 

• Es Cendol Durian Pandan

Minum es cendol saat buka puasa tentu sangat menyegarkan. Tapi jika kamu bosan dengan campuran cendol biasanya, maka kamu bisa sedikit memodifikasikannya dengan durian dan pandan. 

Cukup rebus daun pandan dan masukan air rebusan ke dalam cendol favoritmu lalu masukan irisan daging durian ke dalamnya. Rasa es cendol ini tentu unik dan lebih nikmat. 

• Gorengan Wijen Spesial

Makan takjil tentu tidak lengkap tanpa gorengan. Tapi, gorengan merupakan takjil yang tidak terlalu sehat karena minyak goreng yang dipakai sudah berulang kali dipakai sebelumnya dan tepung kurang terjamin.  

Daripada jajan gorengan sembaranga saat ngabuburit, sebaiknya kamu bikin saja sendiri gorengannya di rumah. Kamu bisa membuatnya dengan mudah dirumah tentunya dengan minyak yang bersih dan tepung berkualitas tinggi. 

Jangan lupa untuk taburkan wijen tumbuk di dalam  tepung gorengan sebelum menggoreng untuk mendapatkan rasa yang lebih gurih nan enak.

6 Gejala Penyakit yang Tidak Boleh Diabaikan

6 Gejala Penyakit yang Tidak Boleh Diabaikan

Dari waktu ke waktu, tubuh kita pasti tidak selalu merasa baik-baik saja. Terkadang penyebab keluhan yang dirasakan jelas terlihat, misalnya karena terserang pilek ataupun flu. 

Di waktu lainnya, Anda juga bisa merasakan nyeri atau sakit yang tidak jelas penyebabnya, tapi sengaja mengabaikannya karena masih cukup merasa baik seperti biasanya. 

Sebagian besar keluhan rasa sakit dan nyeri di tubuh memang bukan sesuatu yang serius, namun adakalanya itu adalah pertanda suatu penyakit. 

Berikut ini terdapat 6 gejala penyakit yang tidak boleh diabaikan karena bisa jadi itu pertanda penyakit menghampiri Anda. 

• Kelemahan di Tangan & Kaki

Jika Anda merasakan bagian tangan, kaki, ataupun wajah menjadi lemah atau mati rasa, itu bisa saja merupakan gejala dari penyakit stroke. Terutama jika kelemahan hanya terjadi di satu sisi bagian tubuh Anda. 

Coba amati apakah Anda juga merasakan kehilangan kemampuan untuk mempertahankan keseimbangan, merasa pusing atau kesulitan ketika berjalan. Jika ia, maka lebih besar kemungkinan Anda mengalami stroke. 

• Nyeri Dada

Nyeri dada memang tidak selalu menjadi gejala dari suatu penyakit serius. Akan tetapi, jauh lebih baik jika Anda mengantisipasi hal tersebut daripada menyesal belakangan karena mengabaikannya. 

Nyeri atau perasaan tertekan di dada mungkin adalah gejala dari penyakit jantung atau serangan jantung, khususnya jika hal ini terjadi sewaktu Anda sedang melakukan olahraga / aktivitas berat lainnya. 

• Nyeri di Bagian Belakang Tungkai Bawah

Rasa nyeri di sebelah belakang dari bagian bawah mungkin adalah tanda dari adanya penggumpalan darah di kaki. Penyakit ini biasa disebut Trombosit vena dalam yang bisa terjadi setelah duduk dalam waktu lama.

Jika Anda merasakan seperti itu, maka sebaiknya cepat periksakan ke dokter. Jika masalah gumpalan darah tidak segera diatasi, maka bisa saja dia akan pecah kemudian menghambat aliran darah. 

• Kencing Berdarah

Terdapat beberapa hal yang bisa menyebabkan warna urin menjadi bercampur darah. Jika Anda mengalami kencing berdarah disertai dengan rasa sakit hebat / di belakang tubuh, kemungkinan itu gejala batu ginjal. 

Banyak kasus batu ginjal yang pada akhirnya keluar dari tubuh dengan sendirinya sewaktu Anda buang air kecil. Saat hal itu terjadi, rasanya bisa terasa sangat sakit, dan kadang perlu dilakukan prosedur medis. 

• Suara Bengek Saat Bernapas

Masalah pernapasan apapun seharusnya segera ditangani dengan cepat, karena pasti sangat terasa tidak nyaman jika Anda tidak bisa bebas dalam bernapas. 

Bukan hanya itu, masalah seperti suara bengek / terdengar seperti ada suara mendesis sewaktu bernapas, itu bisa jadi tanda-tanda penyakit pernapasan seperti asma.

• Pikiran Ingin Bunuh Diri

Ini memang bukanlah gejala penyakit seperti poin-poin diatas, tapi bahayanya bisa sama fatalnya dengan penyakit serius jila pikiran ingin bunuh diri tersebut terlaksana. 

Jika akhir-akhir ini Anda mempunyai pikiran seperti itu, hal pertama yang perlu diingat yaitu: kebanyakan orang yang pernah ingin bunuh diri namun akhirnya memilih tetap hidup. 

Jika Anda merasa putus asa atau tidak ada jalan keluar atau berpikir tidak ada lagi alasan untuk hidup, ungkapkanlah hal itu pada orang terdekat yang bisa dipercaya dan jangan segan. 

Demikianlah 6 gejala penyakit yang tidak boleh Anda abikan. Memahami serta mendengarkan tanda-tanda peringatan yang diberikan tubuh dapat menyelamatkan kehidupan Anda. 

Jika Anda mengalami keluhan diatas bukan berarti Anda sudah pasti menderita suatu penyakit serius. Namun, alangkah lebih bijaksana untuk mengantisipasi daripada menyesal belakangan. 

Siapa tahu dengan melakukan pemeriksaan, dokter dapat memberikan saran untuk langkah-langkah pencegahan yang perlu, meskipun Anda belum menderita gejala penyakit serius apapun.  

2 Resep Herbal untuk Gagal Ginjal

2 Resep Herbal untuk Gagal Ginjal

Siapa yang tidak tau apa itu ginjal? Organ yang berbentuk mirip kacang ini mempunyai fungsi sangat penting, yakni menyaring limbah dari dalam darah Anda. 

Namun, tahukah Anda bahwa fungsi tersebut bisa terganggu suatu waktu? Saat ginjal tidak maksimal dalam menyaring limbah dalam darah, penumpukan limbah bisa terjadi. 

Kondisi itu disebut dengan gagal ginjal. Apa saja penyebap penyakit ini? Dan resep herbal mana yang cocok digunakan untuk pengobatannya? Ulasan berikut akan membantu Anda menjawab pertanyaan tersebut. 

Anda juga akan dibantu mengenali penyebab gagal ginjal, sehingga Anda bisa melakukan tindakan pencegahan untuk mengurangi risiko penyakit serius ini. 

Meski demikian, yang menjadi fokus utama dari ulasan ini yaitu memberikan informasi mengenai penggunaan herbal untuk membantu pengobatan gagal ginjal. 

• Resep Herbal Daun Sambung Nyawa dan Goji Berry

Manfaat tanaman sambung ternyata didukung oleh penelitian yang dilakukan di negara-negara barat, yang meyakinkan bahwa tanaman ini memiliki kandungan bermanfaat untuk mengusir penyakit gagal ginjal. 

Sedangkan goji berry bisa membantu menurunkan tingkat gula dalam darah dan tekanan darah. Kemampuan ini membuatnya menjadi pasangan cocok untuk pengobatan gagal ginjal beseta daun sambung nyawa. 

Bahan:

Daun sambung nyawa segar 7-12 lebar, dan goji berry sebanyak 6-15 gram

Caranya: 

Cuci terlebih dahulu daun sembung nyawa hingga bersih. Kemudian masukkan ke dalam panci dan tambahkan goji berry. Rebus kedua bahan dengan 3 gelas air. 

Tunggu sampai air rebusan tersisa hanya 1 gelas. Lalu angkay air rebusan tersebut, dinginkan, saring, dan minumana air rebusan sekaligus. Lakukan langkah ini setiap hari.

• Resep Herbal Daun Keji Beling

Mungkin tanaman ini terdengar asing bagi Anda, namun tanaman keji beling ini bisa dijadikan solusi alami untuk pengobatan gagal ginjal. 

Kandungan vitamin B1, B2, Vitamin C, asam silat, fosfor, ferum, natrium dan kalsium dalam daun keji beling diketahui berdampak positif bagi penderita gagal ginjal. 

Bahan:

Daun keji beling 5 tangkai. 

Caranya:

Masukkan bahan ke dalam suatu wadah untuk direbus dengan 4 gelas air. Tunggu hingga air rebusan mendidih dan tersisa hanya 2 gelas. Setelah itu, tunggu air rebusan sampai hangat. 

Minum ramuan sebanyak 2 kali dalam sehari, dimana masing-masing 1 gelas. Waktu minum bisa dilakukan di pagi hari atau sore hari. 

Inilah 2 resep herbal yang Efektif atasi Gagal Ginjal, semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

Ternyata Tikus Bisa Picu Diabetes pada Anak

Ternyata Tikus Bisa Picu Diabetes pada Anak

Tahukah Anda? Ternyata infeksi akibat tikus bisa memicu diabetes pada anak. Percaya ataupun tidak, beberapa ahli telah meneguhkan fakta mengejutkan ini. 

Tidak rela bukan jika buah hati Anda sampai terserang oleh penyakit berbahaya ini? Ya, siapapun tentu tidak mau dirinya maupun orang yang dikasihi terkena diabetes. 

Karena penyakit ini tergolong penyakit yang sulit untuk disembuhkan. Bahkan penyembuhannya sendiri memerlukan biaya yang cukup besar dan tidak semua orang sanggup. 

Dalam sebuah studi yang diterbitkan di dalam sebuah jurnal ternama, Public Library of Scienci ONE disebutkan bahwa penyebab diabetes pada anak ternyata dapat disebbakan oleh infeksi hewan liar seperti tikus.

Benarkah? Ya, tentu saja ini benar. 

Studi tersebut meneliti sebanyak hampir 500 orang anak yang masih berada usia di bawah 14 tahun. Mereka sebelumnya sudah mengidap penyakit diabetes tipe satu (diabetes anak). 

Penelitian itu berhasil menyimpulkan bahwa sama hal nya dengan penyakit anak lainnya seperti: campak dan flu, diabetes juga nampaknya disebarkan, tapi bukan oleh sesama manusia melainkan hewan liar tikus. 

Penularan tersebut bisa menyebabkan reaksi autoimun, terutama pada mereka yang sangat rentan. Penelitian juga menemukan bahwa pola penyebaaran infeksi tidak ditemkan secara acak (random).

Sehingga tidak terjadi secara kebetulan, dimana artinya semua anak penderita diabetes 1 yang diteliti dan terserang oleh penyakit diabetes disebabkan oleh adanya infeksi. 

Maksud penelitian yang dilakukan tidak bersifat menakut-nakuti orang tua, melainkan mengungkapkan fakta yang sebenarnya terjadi. Sehingga orang tua tidak sembarang memberikan tempat bermain pada anak-anak. 

Diabetes 1 tidak ditularkan dari orang ke orang, melainkan karena adanya kontak dengan hewan liar atau mereka yang bermain di lingkungan yang sama, dimana banyak dijumpai tikus yang berlalu-lalang. 

Mengapa diabetes yang disebarkan lewat infeksi tikus bisa dengan mudah menyerang anak-anak? Sebab umumnya, anak-anak memang mempunyai sistem kekebalan tubuh yang masih lemah. 

Meski begitu, sekalipun seorang anak dinyatakan sudah terinfeksi, belum tentu ia menunjukan reaksi autoimun yang akan membuatnya langsung tertular atau mengidap diabetes tipe 1. 

Sebagai orang tua seharusnya lebih mewaspadai anak Anda dari resiko infeksi diabetes akibat tikus. Misalnya, Anda bisa mengawasi mereka saat bermain dan melengkapinya dengan imunisasi agar sistem imunnya kuat. 

4 Jenis Herbal untuk Kesehatan Mata

4 Jenis Herbal untuk Kesehatan Mata

Mata merupakan salah satu indera paling istimewa dan berharga untuk kehidupan kita sehari-hari. Kita melihat, memandang, menatap, dan membaca menggunakan mata. 

Karena pentingnya alat indera tersebut dan fungsinya untuk kehidupan kita, sudah selayaknya kita sendiri merawat kesehatan mata dengan sebaik mungkin. 

Terkait dengan perawatan mata dan fungsinya, agar senantiasa berada dalam kondisi sehat sebenarnya ada beberapa jenis tanaman herbal yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan mata. 

Beberapa tanaman herbal ini sudah familiar bagi Anda, yang bisa membantu meningkatkan dan merawat kesehatan mata. Simak penjelasan selengkapnya berikut ini. 

1. Kunyit (Curcuma Longa) dan Saffron (Crocus Sativis)

Jenis herbal untuk kesehatan mata yang mudah untuk dicari adalah kunyit. Sebuah studi menunjukan bahwa kunyit mampu meningkatkan kesehatan mata dengan cara mengurangi oksidasi pada lensa mata. 

Selain itu, kunyit juga mengandung kurkumin yang telah dikenal mempunyai sifat anti inflamasi, yang bisa membantu mengurangi peradangan yang berhubungan dengan kondisi pada mata kering. 

Sedangkan Saffron (Kuma-kuma / Bunga Pacar) dalam beberapa studi bisa mencegah kondisi kehilangan penglihatan pada mata orang yang sudah lanjut usia, dan meningkatkan sensitifitas retina. 

2. Ginkgo Biloba

Tanaman herbal untuk kesehatan mata berikutnya yang pasti sudah tidak asing bagi Anda adalah Ginkgo Biloba. Ini merupakan salah satu dari banyak herbal di dunia yang dimanfaatkan untuk memperbaiki mata. 

Secara khusus, ginkgo biloba seringkali dikaitkan dengan peningkatan kemampuan penglihatan pada kasus degenerasi makula, dan gangguan pada pembuluh darah seperti mata glaukoma. 

3. Teh Hijau

Teh hijau mempunyai kandungan antioksidan yang berperan dalam membersihkan tubuh dari zat-zat radikal bebas yang merupakan sumber awal kerusakan pada tubuh yang bersifat oksidatif. 

Selain mengandung antioksidan, tanaman hijau ini mengandung beberapa kandungan lain seperti tannin yang berperan dalam mengurangi pelebaran kapiler dan pembuluh darah yang ada di bawah mata. 

4. Billberry

Di Indonesia, buah satu ini memang masih cukup asing dan berbeda dengan jenis berry lain. Tapi berry yang biasa dijumpai di kawasan dataran tinggi ini mempunyai kandungan unik rhodopsin. 

Yaitu sejenis bioflavonoid yang membantu menjaga pembentukan pigmen ungu pada mata yang bisa membantu meningkatkan ketajaman penglihatan. Sayangnya, jenis buah ini memang tidak mudah untuk didapatkan. 

Herbal-herbal diatas memang mempunyai banyak sekali manfaat untuk kesehatan mata kita dan juga bisa membantu mengurangi beberapa masalah penglihatan pada mata. 

Akan tetapi, perlu diingat juga bahwa penggunaannya harus cermat dan tepat guna. Terlebih jika Anda meramu bahan-bahan herbal diatas sendiri di rumah. 

Ada baiknya jika Anda menggunakan resep herbal yang berasal dari sumber ataupun pakar herbal terpercaya. Sehingga manfaatnya bisa Anda dapatkan secara optimal. 

8 Tips Cegah Bau Mulut Saat Puasa

8 Tips Cegah Bau Mulut Saat Puasa

Memang tidak mudah menjalankan aktivitas sehari-hari di bulan puasa, karena harus menahan lapar dan haus yang menyebaban bau mulut. 

Selain itu, karena kurangnya konsumsi karbohidrat, buah-buahan segar, hingga sayuran, bau mulut pun menjadi hal yang sering dialami saat berpuasa. 

Agar diri sendiri dan orang sekitar tetap merasa nyaman, yuk simak 8 tips cegah bau mulut saat puasa berikut ini!

• Perhatikan Menu Sahur

Buah dan sayur merupakan menu yang tepat untuk sahur, karena membantu menyegarkan mulut selama sehari penuh saat kekurangan konsumsi air mineral. Selain itu sayur dan buah juga bisa membersihkan gigi secara alami. 

• Kumur dengan Baking Soda

Soda kue dan lemon yang dicampur ke dalam air akan efektif dalam membersihkan mulut saat sahur, sehingga bisa mengobati bau mulut. Cukup mencampurkan 1/4 gelas soda kue dan 2 sdm jus lemon dengan sedikit garam. 

• Berkumur menggunakan Air Cengkeh

Rebuslah beberapa butir cengkeh ke dalam segelas air dan gunakan air rebusan tersebut dengan berkumur selama beberapa detik. Hal ini dapat dilakukan juga di siang hari dengan catatan jangan sampai tertelan ke dalam tenggorokan.

• Menghindari Menu Bawang Merah dan Bawang Putih

Kuatnya aroma yang ditinggalkan dari bawang merah dan bawang putih di mulut akan sangat mengganggu. Karena itu, hindari menu dengan bawang merah dan bawang putih yang terlalu kuat ketika sahur. 

• Hindari Konsumsi Keju saat Sahur

Keju merupakan makanan olahan berasal dari fermentasi susu yang bisa meninggalkan bau mulut seharian. 

Oleh sebab itu, bagi Anda pecinta keju jika ingin menikmatinya sebagai menu sahur, hilangkan dengan cara mengunyah irisan lemon kecil dengan sedikit garam setelah mengonsumsinya. 

• Konsumsi Air Mineral banyak saat Sahur

Hal ini akan menghindarkan tubuh dari dehidrasi yang bisa menyebabkan bau mulut. Karena itu perlu konsumsi air mineal banyak saat sahur dan berbuka yaitu sekitar 3 liter perhari. 

• Konsumsi Karbohidrat saat Sahur

Pembentukan keton akan terjadi jika Anda tidak mengonsumsi karbohidrat saat sahur, yang mengakibatkan adanya bau busuk dari mulut. 

Oleh karena itu, dengan mengonsumsi pisang, gandum, atau biji-bijian lainnya akan membantu mencegah bau mulut di siang hari. 

• Menyikat Gigi pada Siang Hari tanpa Pasta Gigi

Menyikat gigi tanpa pasta merupakan alternatif baik untuk menghilangkan plak di gigi yang bisa menyebabkan bau mulut. 

Meski tanpa menggunakan pata gigi, hal ini cukup efektif dilakukan untuk menjaga kesegaran mulut. 

5 Manfaat Ajaib Tempe Bagi Kecantikan

5 Manfaat Ajaib Tempe Bagi Kecantikan 

Kamu suka makan tempe? Tempe merupakan makanan yang terbuat dari fermentasi kedelai. Saat ini tempe menjadi salah satu makanan favorit bagi seluruh masyarakat Indonesia. Karena harganya yang yang murah juga rasanya yang enak. 

Namun, tahukan kamu ternyata tempe yang sederhana ini mempunyai manfaat bagi kecantikan kulit. Ya! Bahkan para ahli kecantikan pun merekomendasikan tempe sebagai perawatan kulit rumahan yang efektif untuk menjaga kecantikan kulit.

Lantas, apa sajakah manfaat tempe bagi kecantikan itu? Daripada penasaran, yuk langsung saja kepoin ulasan lengkapnya berikut ini. 

1. Mampu Hilangkan Jerawat

Mengonsumsi tempe akan membuat tubuh kita memproduksi lebih banyak hormon esterogen dalam tubuh. Nah, horemon inilah yang berfungsi untuk menghilangkan jerawat. 

Kandungan tempe yaitu selenium serta magnesium juga bisa menjadi penangkal masuknya radikal bebas ke dalam tubuh. 

2. Mencegah Penuaan Dini

Mau kulit awet muda? Tenyata ada cara yang mudah dan murah, lho. Makanlah tempe secara teratur selama kurang lebih 3 bulan lamanya. Kulit akan jadi lebih kenyal dan lembut. 

Penyebabnya adalah kandungan isoflavon yang terkandung di dalam tempe cukup tinggi, sehingga dapat menghambat penuaan dini. 

3. Mencerahkan Kulit

F.G WInarno seorang ahli kecantikan Indonesia sudah meneliti tempe untuk mengetahui manfaat dari makanan yang berasal dari fermentasi kedelai untuk kecantikan kulit. 

Hasilnya, tempe juga bisa mencerahkan kulit. Karena tempe bisa membantu mengurangi kerusakan jaringan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari. 

4. Menangkal Efek Buruk Sinar Ultraviolet

Tempe ternyata juga kaya antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas akibat serangan ultraviolet. Radikal bebas dapat merusak kolagen dalam kulit. 

Nah, dengan tempe kita bisa menjaga kolagen dalam kulit tanpa terganggu oleh radikal bebas. Jadi, kulit kamu akan tetap elastis dan sehat. 

5. Mencegah Sel Kulit Mati agar tidak Menumpuk

Tempe terbuat dari kedelai yang mengandung vitamin E. Sudah bukan jadi rahasia lagi bahwa vitamin E sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit serta meregenerasi sel kulit. 

Sehingga kulit mati tidak akan menumpuk di wajag, dan kulit akan menjadi lebih glowing dan sehat tanpa harus melakukan perawatan super mahal. 

Nah, apakah kamu merupakan salah satu penggemar konsumsi tempe? Jika iya, tetap pertahankan konsumsi tempe dan jangan mengonsumsinya secara berlebihan. 

5 Resep Menu Sahur Anti Ribet Ini Bikin Kenyang

5 Resep Menu Sahur Anti Ribet Ini Bikin Kenyang

Sahur adalah salah satu hal penting yang harus kamu persiapkan untuk menghadapi bulan puasa. Di awal puasa, biasanya orang agak sulit untuk bangun di pagi hari dan makan sahur. Pasalnya, kebiasaan orang sarapan atau makan pagi bukan pada jam tersebut. 

Apakah diantara kalian ada yang sering telat bangun hingga tidak sempat untuk menyiapkan makanan sahur? Nah, kini tidak perlu khawatir lagi karena berikut ini ada beberapa ide menu sahur praktis dan bergizi yang bisa bikin kenyang.

OMELETTE

Telur mengandung protein yang bisa buat kamu merasa kenyang lebih lama. Nah, salah satu menu telur yang mudah untuk dibuat adalah omelette. 

Kamu cukup mengocok beberapa butir telur, daun bawang, sosis atau bahan lain sesuai dengan selera kamu. Jangan lupa tambahkan juga garam dan lada secukupnya.

Terakhir, kamu tinggal menggoreng campuran telur tersebut di atas wajan panas, deh. Nah kini omelette lezat pun siap untuk dinikmati!

BREAKFAST TOAST

Kalau kamu lagi pengen makan roti saat sahur, kamu bisa buat breakfast toast. Caranya cukup mudah, lho. Cukup siapkan roti tawar gandum, selai kacang, buah-buahan, dan biji chia. 

Susunan semua bahan-bahan tersebut di atas roti tawar gandum dan breakfast toast sehat pun siap untuk dinikmati!

SAYUR BAYAM

Asupan sayur hijau saat puasa juga sangat dianjurkan karena di dalam nya mengandung serat serta antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh terutama saat puasa. 

Nah, salah satu menu sayuran yang bisa kamu buat saat sahur yaitu sayur bayam. Kamu tinggal merebus bayam, jagung, bawang merah dan putih, kencur, kaldu ayam, dan penyedap rasa hingga matang. 

NASI GORENG

Nasi goreng juga bisa menjadi salah satu menu makanan favorit orang Indonesia saat sahur karena selain rasanya lezat, pembuatannya pun sangat mudah dan cepat.

Cukup dengan menggoreng nasi beserta bumbu penyedao, kecap, bawang putih dan merah hingga matang. Atau kamu juga bisa menambahkan berbagai lauk pauk sesuai selera. 

OATMEAL

Selain baik bagi kesehatan dan sistem pencernaan, oatmeal juga bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama. Karena mengandung karbohidrat kompleks yang tidak langsung di cerna oleh tubuh. 

Nah, agar terasa lebih nikmat kamu bisa membuat oatmeal bersama dengan susu, buah, hingga kacang-kacangan. 

Itu dia beberapa menu sahur praktis anti ribet yang bikin kenyang. Semoga apa yang disampaikan bermanfaat. Selamat mencoba!

Resep Herbal untuk Tuntaskan Asam Urat

Resep Herbal untuk Tuntaskan Asam Urat

Asam urat sering menimbulkan gejala nyeri dan bengkak di sendi yang tentu membatrasi pergerakan pada penderitanya. Parahnya lagi, asam urat ini dapat kambuh dan tiba-tiba muncul jika salah makan. 

Jika Anda salah seorang dari penderita asam urat ini, kemungkinan besar Anda sedang mencari solusi yang mudah dilakukan untuk mengatasinya secara tuntas & permanen. 

Sangat tepat Anda membaca arikel kami. Disini Anda akan menemukan kumpulan resep herbal asal Indonesia yang bisa mudah di pakai utnuk mengatasi gejala asam urat yang kambuh. 

Baca dan pilihlah resep herbal asam urat yang paling cocok Anda gunakan untuk mengatasi penyakit ini. 

Ramuan Herbal Asam Urat dengan Tempuyung

Bahan:

• Tanaman tempuyung segar 15-60 gram

Caranya: 

1. Cuci bersih tanaman tempuyung
2. Rebus bersama 3 gelas air dan tunggu hingga tersisa 1 gelas
3. Angkat, dinginkan, saring air rebusannya, dan minum 2 kali sehari masing-masing 1/2 gelas

Ramuan Herbal Asam Urat dengan Akar Anting-Anting

Bahan:

• Akar anting-anting yang sudah dikeringkan sebanyak 2 bonggol

Caranya:

1. Cuci bersih akar anting-anting, kemudian potong-potong secukupnya
2. Rebus bersama 3 gelas air dan tunggu hingga tersisa 1 gelas
3. Saring, diamkan hingga mendingin, dan minumlah 2 kali sehari masing-masing 1/2 gelas

Resep Herbal Asam Urat dengan Meniran

Bahan:

• Tumbuhan Meniran segar sebanyak 30-60 gram. 

Caranya: 

1. Cuci tumbuhan meniran hingga bersih
2. Rebus bersama 3 gelas air dan tunggu hingga tersisa 1 gelas
3. Angkat, tunggu hingga dingin, saring air rebusannya, dan minum sekaligus sampai habis

Catatan:

Jangan konsumsi herbal meniran secara berlebihan karena dikhawatirkan bisa mengakibatkan gangguan disfungsi ereksi (impotensi)

Resep Herbal Asam Urat dengan Sambiloto

Bahan:

• Tanaman sambiloto yang sudah dikeringkan 10-20 gram

Caranya:

1. Giling sambiloto kering hingga halus
2. Kemudian masukan ke dalam cangkir
3. Seduh dengan air panas lalu tutup cangkirnya
4. Biarkan hingga mendingin dan minum air seduhan sambiloto hingga habis

Catatan:

Jangan mengonsumsi sambiloto secara berlebihan karena bisa menimbulkan rasa tidak nyaman di lambung, mual, dan mengurangi nafsu makan.

Resep Asam Urat dengan Akar Sidaguri

Bahan

• Akar sidaguri yang sudah dikeringkan 60 gram

Caranya: 

1. Iris tipis-tipis akar sidaguri kering
2. Rebus bersama 3 gelas air bersih, tunggu hingga tersisa 1 gelas
3. Saring, biarkan hingga dingin, dan minumlah air rebusan akar sidaguri di pagi hari

Catatan:

Ibu hamil dilarang minum air rebusan akar sidaguro karena herbal ini mempunyai efek abortivum atau penggugur kandungan. 

Tips Menahan Haus Saat Puasa Tanpa Takut Batal

Tips Menahan Haus Saat Puasa Tanpa Takut Batal

Menahan haus saat puasa merupakan tantangan berat yang bukan main hebatnya, terlebih lagi di bawah teriknya sinar matahari. 

Selama 14 jam berpuasa dalam cuaca panas, penting untuk tetap menjaga agar tidak kehilangan banyak cairan tubuh yang bisa mengakibatkan dehidrasi. 

Ditambah lagi dengan suhu sekitar yang sangat tinggi juga bisa meningkatkan risiko Anda terhadap sejumlah kondisi kesehatan berbahaya, seperti: kelelahan ekstrim serta heat stroke. 

Kiat berikut dapat membantu Anda menahan haus saat puasa sambil tetap adem ayem di sepanjang panasnya musim kemarau. 

1. Tutup Jendela

Jika cuaca panas tidak bisa ditolerir, hindari aktivitas di bawah sinar matahari secara langsung atau pada permukaan aspal yang panas dan tetap berada di dalam ruangan sesering yang Anda bisa. 

2. Nyalakan Kipas Angin

Udara yang konstan bergerak mempercepat penguapan keringat dalam tubuh. Kipas angin dapat membantu mengedarkan lebih banyak udara dan membuat Anda merasa lebih sejuk bahkan saat berada di dalam ruangan ber-AC. 

3. Buat Semprotan Air (Face Mist)

Isi botol semprot dengan air kemudian dinginkan di kulkas untuk di semprotkan wajah yang menyegarkan setelah berlama-lama berada di dalam ruangan. Untuk sensasi lebih segar lagi, seduh secangkir teh peppermint dan masukan ke dalam lemari es. 

4. Kompres Air Dingin

Tempelkan es batu yang dibalut kain tipis ke daerah yang mempunyai denyut nadi kencang, seperti: leher, siku dalam, pelipis, serta pergelangan tangan untuk mengatasi cuaca panas yang berlebihan. 

5. Mandi Air Dingin

Sering-seringlah mandi air dingin. Berendamlah di dalam bak air dingin atau guyur tubuh di bawah shower air dingin untuk menumpas rasa gerah atau jika situasi tidak mendukung, cuci muka dengan guyuran air dingin. 

6. Berbaring di Lantai

Jika Anda butuh untuk mengademkan diri secepat mungkin, sebaiknya Anda cepat-cepat berbaring di lantai. Lantai mungkin bukan tempat istirahat yang paling nyaman, namun setidaknya Anda akan jauh dari arus udara yang lebih hangat. 

7. Habiskan Waktu di Tempat Ber-AC

Jika Anda tidak mempunyai AC, cobalah untuk menghabiskan setidaknya sebagian waktu seharian Anda di pusat perbelanjaan, perpustakaan umum, bioskop atau ruang publik lainnya yang sejuk. 

8. Pakai Baju yang Berbahan Adem

Selama berpuasa, lebih bijaklan dalam memilih baju yang Anda pakai sehari-hari. Warna kemeja, jenis kain, dan berapa lapisan pakaian yang dikenakan. Karena semua itu memainkan peran penting di dalam menjaga suhu tubuh tetap serendah mungkin. 

9. Lakukan Teknik Pernapasan Yoga

Lain kali Anda merasa kepanasan, lakukanlah pernapasan yoga selama beberapa menit. Karena bahkan sedikit pernapasan dalam dapat membantu Anda tetap adem. Yoga mempunyai teknik pernapasan yang bisa mendinginkan tubuh dan mengurangi stres. 

10. Hirup Uap Air Dingin

Mengompres tubuh dengan kompres dingin merupakan cara klasik untuk mengademkan tubuh. Namun untuk menambahkan udara dingin, cobalah pegang cangkir berisi air tepat di atas mulut Anda dan hirup udaranya.

Itulah tips menahan haus saat puasa tanpa takut batal, semoga bermanfaat!