8 Tips Cegah Bau Mulut Saat Puasa

8 Tips Cegah Bau Mulut Saat Puasa

Memang tidak mudah menjalankan aktivitas sehari-hari di bulan puasa, karena harus menahan lapar dan haus yang menyebaban bau mulut. 

Selain itu, karena kurangnya konsumsi karbohidrat, buah-buahan segar, hingga sayuran, bau mulut pun menjadi hal yang sering dialami saat berpuasa. 

Agar diri sendiri dan orang sekitar tetap merasa nyaman, yuk simak 8 tips cegah bau mulut saat puasa berikut ini!

• Perhatikan Menu Sahur

Buah dan sayur merupakan menu yang tepat untuk sahur, karena membantu menyegarkan mulut selama sehari penuh saat kekurangan konsumsi air mineral. Selain itu sayur dan buah juga bisa membersihkan gigi secara alami. 

• Kumur dengan Baking Soda

Soda kue dan lemon yang dicampur ke dalam air akan efektif dalam membersihkan mulut saat sahur, sehingga bisa mengobati bau mulut. Cukup mencampurkan 1/4 gelas soda kue dan 2 sdm jus lemon dengan sedikit garam. 

• Berkumur menggunakan Air Cengkeh

Rebuslah beberapa butir cengkeh ke dalam segelas air dan gunakan air rebusan tersebut dengan berkumur selama beberapa detik. Hal ini dapat dilakukan juga di siang hari dengan catatan jangan sampai tertelan ke dalam tenggorokan.

• Menghindari Menu Bawang Merah dan Bawang Putih

Kuatnya aroma yang ditinggalkan dari bawang merah dan bawang putih di mulut akan sangat mengganggu. Karena itu, hindari menu dengan bawang merah dan bawang putih yang terlalu kuat ketika sahur. 

• Hindari Konsumsi Keju saat Sahur

Keju merupakan makanan olahan berasal dari fermentasi susu yang bisa meninggalkan bau mulut seharian. 

Oleh sebab itu, bagi Anda pecinta keju jika ingin menikmatinya sebagai menu sahur, hilangkan dengan cara mengunyah irisan lemon kecil dengan sedikit garam setelah mengonsumsinya. 

• Konsumsi Air Mineral banyak saat Sahur

Hal ini akan menghindarkan tubuh dari dehidrasi yang bisa menyebabkan bau mulut. Karena itu perlu konsumsi air mineal banyak saat sahur dan berbuka yaitu sekitar 3 liter perhari. 

• Konsumsi Karbohidrat saat Sahur

Pembentukan keton akan terjadi jika Anda tidak mengonsumsi karbohidrat saat sahur, yang mengakibatkan adanya bau busuk dari mulut. 

Oleh karena itu, dengan mengonsumsi pisang, gandum, atau biji-bijian lainnya akan membantu mencegah bau mulut di siang hari. 

• Menyikat Gigi pada Siang Hari tanpa Pasta Gigi

Menyikat gigi tanpa pasta merupakan alternatif baik untuk menghilangkan plak di gigi yang bisa menyebabkan bau mulut. 

Meski tanpa menggunakan pata gigi, hal ini cukup efektif dilakukan untuk menjaga kesegaran mulut.